Como emagrecer...

Oi meninas...
Bom, vou contar um pouco da minha história de emagrecimento. Tive dois filhos, na minha primeira gravidez engordei 22kg (demais né).
Sem contar que fiquei toda inchada, andava de pernas aberta devido as gorduras... Minhas pernas davam três do que são hoje.
Minha segunda gravidez foi bem mais light, engordei 10kg, pois me cuidei bastante... afinal de conta a idade vem chegando e fica mais difícil perder os quilos excedentes. Ficava sempre de baixo astral devido a transformação que meu corpo sofrera após a gravidez.

Minha intenção é de ajudar pessoas que não conseguem emagrecer, pois eu também um dia entrei em depressão por causa das mudanças que meu corpo havia sofrido.

Minha página foi virada, a sua também pode virar.

Saiba, podemos comer de tudo, mas com MODERAÇÃO.
Essa história que não consigo, você consegue sim, basta querer!!!

Vou dar algumas dicas que para mim foram imprescindíveis:

Desjejum:
Uma xícara de café com leite ou suco (de fruta), adoce pouco, muito açúcar engorda.
Comer três torradas ou 1 pão frances/de sal com queijo branco e/ou peito de peru.
Frutas a vontade, qualquer uma.

Lanche das 10h
Uma fruta (qualquer), se tiver com muita fome, uvas são ótimas e saciam a fome.

Almoço
Pode comer de tudo, mas primeiro coma salada (bastante), pois é ela que irá saciar 50% da fome e os outros 50% fica para o restante...
Evite gorduras, frituras e muito sal.
Pode comer sobremesa (PEQUENA QUANTIDADE)Lembre-se: Só um pouco, assim você não terá que cortar de vez, portanto, MODERAÇÃO!

Continua...

Como se comportar em uma entrevista de emprego

Assista o vídeo e veja a dica.

Bjs

Quer um rosto macio e perfeito, aí vai a receita de uma Máscara rejuvenescedora 

INGREDIENTES

1- MÁSCARA PARA FLACIDEZ COM MAÇA 02-XÍCARA(CHÁ) ÁGUA FILTRADA 01-MAÇÃ MADURA MÉDIA 01-COLHER(SOPA)MEL 01-COLHER(CHÁ) MANTEIGA S/SAL MODO DE FAZER 1-MÁSCARA PARA FLACIDEZ COM MAÇÃ COZINHAR A MAÇÃ COM ÁGUA FILTRADA,RETIRAR DO FOGO ESPERE ESFRIAR BEM E AMASSAR COM UM GARFO.ADICIONE O MEL E A MANTEIGA S/SAL(MISTURE BEM) MODO DE APLICAR LIMPAR A PELE E APLICAR E DEIXAR 30 MINUTOS .RETIRAR COM ÁGUA MORNA

Antes e depois (pobre e rico)

Veja o poder do dinheiro... A diferença é gritante!!!

Como ficar com uma barriguinha retinha

Barriga sequinha??? Você pode!!!

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriguinha indesejável.


EVITE: 

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)


Dicas para diminuir o volume da barriga

· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

   · Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia). 

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

Créditos: http://www.copacabanarunners.net/barriga.html

Emagreça 2kg por dia com DESINTOXICAÇÃO ALIMENTAR

Veja como emagrecer e eliminar toxinas do corpo, seguindo um programa de desintoxicação elaborado por nutricionistas.

A dieta de desintoxicacao deve ser realizada uma vez a cada 15 dias e apenas por quem está saudável. Não deve ser feita por pessoas com diabetes, disfunções renais, gastrite ou por crianças, gestante e idosos. Caso queira desfruar dos benefícios do suco desintoxicante, tome-o no lugar de um lanche.

Dicas para dieta:

Inicie a dieta assim que acordar tomando um copo de suco a cada hora, intercale os sabores, começe pelo limão.

Exemplo:

7h um copo de suco de limão

8h um copo de suco desintoxicante

9h um copo de suco de limão

Receitas:

Suco de limão: 01 copo de água e

01 colher (chã) de limão. (Sem açúcar)

Suco Desintoxicante:

• 210ml de suco de uva integral
• 200 ml de suco de abacaxi
• 7 copos de água
• 1/2 colher (chá) de gengibre ralado
• 1/2 copo de suco de laranja
• 1/2 colher (chá) de canela
• Uma pitada de cravo da índia

Depois da dieta, seu organismo estará equilibrado, o que possibilitará uma queima eficiente de gordura. Mas não adianta se encher de besteiras no dia seguinte!

Que tipo de lingerie usar...

A lingerie apropriada valoriza o corpo, o look e a auto-estima! Siga estes conselhos da consultora Milla Mathias e explore melhor o potencial da moda íntima.

Segue alguns passos que nos ajudarão para nos deixar ainda mais fatal.

Passos

	1 Uma lingerie apropriada contribui para melhorar a auto-estima. Lingeries velhas e furadas são sinal de desleixo e mal gosto.
	2 Quem tem barriga saliente deve usar calcinhas mais altas para impedir que se notem pochetes e pneuzinhos na região abdominal.
	3 Experimente colocar uma lingerie poderosa em um dia em que estiver de baixo- astral. Veja como sua atitude mudará na hora e sinta-se sexy e poderosa!
	4 Recorra ao uso de bodys que “seguram” tudo e reduzem o número do manequim se você quer disfarçar as gordurinhas a mais.
	5 Seios grandes exigem sutiãs com alças largas e com boa sustentação, inclusive nas laterais. Prefira os modelos com barbatanas e evite os meia-taça.
	6 Se você tem seios pequenos e quer valorizar o decote, use sutiãs meia-taça com bojo.
	7 Deixe as peças de algodão para usar no dia a dia. Para eventos especiais, use e abuse das lingeries rendadas, com transparências e de materiais mais elegantes como a lycra ou a seda.

Importante

• Invista na sua produção de moda íntima e veja como vai melhorar também a sua vida sexual, sentindo-se mais segura e sedutora no momento em que o clima esquentar.

Boa sorte!